Информирование

Информация о вступительных испытаниях

Вступительные испытания проходят по программе, утвержденной главным управлением образования Гомельского областного исполнительного комитета.

Вступительные испытания включают в себя выполнение тестовых заданий на плоскости.

Время выполнения заданий – 45 минут (1 академический час).

При себе иметь карандаши графические различной мягкости, шариковую ручку, ластик, паспорт.

Дата проведения вступительного испытания

УРОВЕНЬ ПТО

Квалификации

консультация

вступительное испытание

Исполнитель художественно-оформительских работ;
оператор компьютерной графики
(на основе 9 классов)

22 августа
Начало: 11.00

23 августа
Начало: 11.00

Исполнитель художественно-оформительских работ; изготовитель художественных изделий из лозы
(на основе 9 классов)

22 августа
Начало: 11.00

23 августа
Начало: 12.00

Исполнитель художественно-оформительских работ;
фотограф
(на основе 9 классов)

22 августа
Начало: 11.00

23 августа
Начало: 13.00

Исполнитель художественно-оформительских работ
(на основе 11 классов)

22 августа
Начало: 11.00

23 августа
Начало: 14.00

Место проведения консультаций – актовый зал колледжа (1 этаж).

ВНИМАНИЮ абитуриентов!

В нашем колледже с 12.08 по 19.08 по предварительным заявкам абитуриентов организованы предварительные курсы для поступающих на специальность «Художественно-оформительские работы и дизайн интерьеров» (квалификация «Исполнитель художественно-оформительских работ»).

Длительность курсов – 4 академических часа (3 астрономических). Стоимость – 20 белорусских рублей 00 копеек. Оплата осуществляется на месте, в день прохождения курсов.

Начало в 11.00. Сбор абитуриентов в холле 1 этажа колледжа.

При себе необходимо иметь: паспорт, простые карандаши, ластик, шариковую ручку.

Справки по телефону: 53 85 14 (приемная комиссия).

Внимание! Зоонозные инфекции! Предупрежден — значит вооружен!

На территории г. Гомеля наиболее часто встречаемыми зоонозными заболеваниями являются лептоспироз, иерсиниоз, геморрагическая лихорадка с почечным синдромом.

При лептоспирозе и иерсиниозе превалирует пищевой путь передачи. Заражение происходит во время употребления плохо вымытых овощей, фруктов при несоблюдении правил личной гигиены. При геморрагической лихорадке с почечным синдромом во многих случаях    отмечается воздушно-пылевой путь передачи инфекции при проведении уборочных или сельскохозяйственных работ без средств индивидуальной защиты.

Основным резервуаром перечисленных зоонозов являются грызуны (мыши, полевки, крысы и т.д.). Передача возбудителя от человека к человеку не происходит.

Профилактические прививки от лептоспироза, иерсиниоза и геморрагической лихорадки с почечным синдромом к сожалению не проводятся!

Для предупреждения зоонозных инфекций необходимо:

  • открывая сезон в дачных домиках, обязательно сделайте влажную уборку с применением дезинфицирующих средств;
  • используйте для уборки старого сена или соломы, подвалов, чердаков, сараев, гаражей защитную одежду (халаты, сапоги, рукавицы, маски);
  • сделайте помещения непроницаемыми для грызунов;
  • не ловите и не берите в руки грызунов или их трупы;
  • при работе с землей используйте перчатки;
  • обязательно мойте руки, перед каждой едой и никогда не пейте сырую воду; 
  • не оставляйте на зиму продукты (крупы и др.) в доступных для грызунов местах;  
  • не купайтесь в неустановленных местах, в том числе в водоемах, загрязненных выделениями сельскохозяйственных животных;
  • не употребляйте в пищу подпорченные или загрязненные грызунами продукты;
  • при посещении леса посуду и пищу не раскладывайте на траве, пнях. Для этих целей используйте клеенку, а на ночь лучше всего пищевые продукты упаковывайте в пакеты и подвешивайте на дерево;
  • в туристических походах для ночлега выбирайте сухие, не заросшие кустарником участки леса, свободные от грызунов;
  • не захламляйте жилые и подсобные помещения, дворовые участки, своевременно вывозите бытовой мусор;
  • для истребления грызунов в плановом порядке (1 раз в год) и по эпидемическим показаниям проводите дератизационные мероприятия.

Берегите свое здоровье и относитесь к нему ответственно!

Врач-эпидемиолог противоэпидемического отделения 
Мария Слуцкая

Уважаемые родители и законные представители!

👉Эта карта не требует пояснений, она отражает вереницу детских трагедий и трагедий семей!

👉Эти трагедии — следствие недосмотра, недопонимания, несвоевременного осознания родителями опасности. Гибель на пожаре, в воде, механическая асфиксия, дорожно-транспортные происшествия — это не просто сухая статистика, это НАША ОБЩАЯ ВЗРОСЛАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
👉Сегодня каждый из нас должен знать и просчитывать все моменты и случаи, которые могут стоить жизни наших детей. Оберегать малышей и подростков в равной степени — это наша родительская задача.
❗️Всмотритесь в эту карту. Дело не в стихии, дело в нас! В том, что мы не успели и не просчитали!
👉💥Комиссия по делам несовершеннолетних Гомельского облисполкома напоминает и предостерегает!
❗️Создайте самые безопасные условия для своих любимых детей!
💧утопление
🔥пожар
❗️механическая асфиксия
🚙 ДТП

Индивидуальные спасательные средства на воде

Индивидуальные спасательные средства — это средства, рассчитанные на использование одним человеком. В эту группу входят как персональные (спасательные жилеты и гидрокостюмы), так и средства, которые могут быть использованы любым человеком по мере необходимости (спасательные круги, защитные костюмы и теплозащитные средства).

Спасательные круги

Спасательный круг – это плавучий круг эллиптической формы в сечении с прикрепленным к нему в четырех точках спасательным леером.

Спасательные круги не могут быть надувными или изготовленными из тростника, пробковой стружки или любого крошеного материала. Обычно круги изготавливаются из вспененного полистирола, пеноприта или другого синтетического вспененного материала, не впитывающего воду.

Спасательный круг должен:

• иметь наружный диаметр не более 800 мм и внутренний не менее 400 мм;

• иметь спасательный леер, проходящий по наружному периметру круга и закрепленный в четырех равноудаленных друг от друга местах, образуя четыре одинаковых петли;

• иметь нашитые полосы из световозвращающего материала;

• иметь массу не менее 2,5 кг.

Не менее одного круга с каждого борта должны иметь спасательные лини длиной не менее 30 м.

50% спасательных кругов, но не менее шести, должны быть снабжены самозажигающимися огнями с источником электроэнергии, обеспечивающим горение не менее 2 часов.

Огонь белого цвета должен гореть непрерывно или быть проблесковым с частотой не более 70 проблесков в минуту.

Не менее двух кругов, из числа оборудованных самозажигающимися огнями, должны быть снабжены автоматически действующими дымовыми шашками с продолжительностью действия не менее 15 минут и иметь возможность быстро сбрасываться с ходового мостика. Эти круги не должны иметь спасательных линей.

Дымовые шашки дают дым оранжевого цвета, хорошо видимый днем и отличимый от других возможных источников дыма. Обычно, самозажигающиеся огонь и шашку совмещают в одном корпусе.

Такая комплектация спасательных кругов делается для того, чтобы иметь возможность оказать помощь человеку, находящемуся в воде, при различных обстоятельствах:

• если человек упал за борт с судна стоящего на якоре, то наиболее рациональным является подача круга со спасательным линем, что не позволит течению относить человека от судна во время проведения спасательной операции;

• если человек упал за борт движущегося судна, то подавать ему круг с линем бессмысленно — круг уйдет вместе с судном. В этом случае должен быть подан круг со средствами подачи сигнала: днем – с самозажигающейся дымовой шашкой, ночью — с самозажигающимся огн

На судне также могут устанавливаться спасательные круги без дополнительного оборудования, если выполняются вышеперечисленные условия комплектации.

Круги распределяются таким образом, чтобы быть легкодоступными на обоих бортах судна и по возможности на всех простирающихся до борта открытых палубах. По меньшей мере, один спасательный круг должен размещаться вблизи кормы судна.

Храниться круги должны таким образом, чтобы их можно было быстро сбросить, и не должны крепиться наглухо каким-либо образом. На каждом спасательном круге должны быть нанесены печатными буквами латинского алфавита название судна и порт приписки.

Спасательные жилеты

Спасательный жилет – это средство для поддержания человека на поверхности воды. Для каждого находящегося на борту человека должен быть предусмотрен спасательный жилет.

Спасательные жилеты конструктивно могут быть надувными или с «жесткими» элементами, обеспечивающими плавучесть.

Конструкция спасательного жилета должна обеспечивать:

• всплытие человека, находящегося в бессознательном состоянии, и его переворот лицом вверх не более чем за 5 секунд;

• поддержание человека в таком положении, чтобы тело было отклонено назад не менее чем на 20°, а рот находился на высоте не менее 12 см над уровнем воды.

• при прыжке в воду с высоты 4,5 метров жилет не должен причинять повреждений.

Надувные спасательные жилеты имеют не менее двух независимых камер, обладающих такой плавучестью и устройством, чтобы в случае повреждения любой из них жилет отвечал выше перечисленным требованиям.

Система надувания позволяет надувать жилет как автоматически, так и вручную от газового баллона. Кроме того, она предусматривает возможность подкачки жилета ртом.

Прыжок в воду в жилете делается ногами вперед. При этом жилет должен быть хорошо зафиксирован (не болтаться).

Жилет с жесткими элементами плавучести при входе в воду имеет большое сопротивление, поэтому для дополнительной фиксации вертикального смещения следует взяться руками за нагрудные элементы плавучести.

Прыгать в воду в надетом жилете с жесткими элементами плавучести с высоты более 4,5 м не рекомендуется. Однако, если неизбежно приходится прыгать с большей высоты, то следует намотать конец лямок для крепления на руку, а жилет взять в руку. В этом случае жилет при входе в воду будет вырван из руки, но удержан за лямки.

Каждый спасательный жилет должен быть снабжен белым сигнальным огнем и свистком.

Батарейка сигнального огня начинает работать после ее заполнения морской водой. Остановить начавшуюся электрохимическую реакцию после попадания в корпус воды невозможно, поэтому для предотвращения преждевременного использования ресурса, отверстие для впуска воды закрыто пробкой. Пробка выдергивается только вручную, и это следует делать только с наступлением темноты.

На судне должно быть достаточное количество спасательных жилетов для вахтенного персонала, а также для использования в удаленных местах расположения спасательных шлюпок и плотов. Спасательные жилеты, предусмотренные для вахтенных, должны храниться на мостике, на посту управления двигателем и в любом другом посту, где несется вахта.

Гидрокостюмы и защитные костюмы

Гидротермокостюм — костюм из водонепроницаемого материала для предохранения человека от переохлаждения в холодной воде.

Для каждого находящегося на борту человека должен быть предусмотрен гидротермокостюм.

Гидрокостюмы должны удовлетворять следующим требованиям:

• любой член экипажа мог самостоятельно надеть костюм в течение не более 2 минут вместе с одеждой и спасательным жилетом, если гидрокостюм требует ношения жилета;

• температура тела человека не должна понижаться более чем на 2°С в течение 6 часов при температуре воды 0 – 2°С;

• не поддерживал горения и не плавился, если был охвачен открытым пламенем;

• обладал прочностью, обеспечивающей прыжок с высоты 4,5 метров;

• обеспечивал свободу перемещения при спуске спасательных средств, при подъеме по вертикальному трапу на высоту до 5-ти метров, а также человек мог проплыть небольшое расстояние и забраться в шлюпку или плот.

В маркировке гидрокостюма указывается гарантированное время теплозащиты.

Теплозащитное средство — изготовляют из водонепроницаемого материала с низкой теплопроводностью в виде костюмов или мешков и предназначено для восстановления температуры тела человека, побывавшего в холодной воде. В снабжение каждой спасательной шлюпки и плота должны входить теплозащитные средства в количестве 10% вместимости людей, но не менее двух.

Теплозащитное средство должно обеспечивать условие, чтобы температура тела человека не падала более чем на 1,5°С после первого получасового пребывания в воде с температурой 5°С при отсутствии волнения.

Из многих других индивидуальных спасательных средств следует отметить спасательный «шарик» — надувной баллон красного цвета с тонким нейлоновым шнуром, упакованный в белую пластиковую коробку, крепящуюся к спасательному жилету. При открывании упаковки баллон раздувается газом до диаметра 0,5 м и поднимается в воздух, удерживаясь линем. Баллон, а с ним и человек, может быть легко обнаружен днем с расстояния 2 мили.

Гибель на водоёмах

Только в июне и первый день июля месяца на водоёмах погибло 3 детей (Житковичский район — 2 ребёнка и Светлогорский район — 1 ребёнок). Гибели 2 детей предшествовало употребление взрослыми спиртных напитков.
Правоохранительные органы обращают внимание, что они незамедлительно реагируют в отношении граждан, допускающих распитие алкогольных, слабоалкогольных напитков или пива, потребление наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов в общественном месте либо появление в общественном месте, в частности на водоёмах, возле водоёмов (статья 19.3 Кодекса Республики Беларусь об административных правонарушениях (далее — КоАП Республики Беларусь)), а также граждан, осуществляющих купание в запрещённых местах (статья 24.42 КоАП Республики Беларусь).
Ежедневно, с учетом погодных условий органами внутренних дел области совместно с иными субъектами профилактики проводятся мероприятия по отработке мест массового отдыха граждан. Особое внимание уделяется водоемам. В ходе проведенных мероприятий выявлено и привлечено к административной ответственности более 1000 правонарушителей, из них: 432 — по ст. 19.3 КоАП Республики Беларусь, 474 — по ст. 24.42 КоАП Республики Беларусь.
Будет активизирована работа по применению норм статьи 10.3 КоАП Республики Беларусь в отношении родителей или лиц, их заменяющих, невыполняющих обязанностей по воспитанию детей, повлекшее совершение несовершеннолетним деяния, предусмотренного ст. 24.42 КоАП Республики Беларусь правонарушениях, в частности за купание несовершеннолетних в запрещённых местах, зачастую в присутствии родителей, законных представителей.
Определён алгоритм действий всех субъектов профилактики в случае обнаружения несовершеннолетнего в сопровождении законных представителей, находящихся в состоянии алкогольного (наркотического опьянения) на (возле) водоёмах. При выявлении данных фактов сотрудники правоохранительных органов обязаны об этом уведомить соответствующие органы опеки и попечительства. В свою очередь, в соответствии с действующим законодательством, сотрудники органов внутренних дел проведут проверку по данным фактам и представят необходимые материалы в государственные органы.
По всем поступившим сообщениям из органов внутренних дел об обнаружении несовершеннолетнего в сопровождении законных представителей, находящихся в состоянии алкогольного (наркотического опьянения) на (возле) водоёмах будет осуществлён экстренный выезд уполномоченных сотрудников отделов образования, инспекций по делам несовершеннолетних отделов внутренних дел, учреждений здравоохранения с целью оценки обстановки на наличие (либо отсутствие) угрозы жизни и здоровью ребенка, принятия мер по обеспечению его безопасности, определения ребёнка в детский социальный приют либо учреждение здравоохранения на основании направления отдела образования, в котором изложены причины и основания для его составления.
В дальнейшем соответствующими государственными органами с данным несовершеннолетним, его родителями, законными представителями, будет проведена работа в соответствии с Положением о порядке признания детей находящимися в социально опасном положении, утверждённым постановлением Совета Министров Республики Беларусь от 15 января 2019 г. № 22 и Декретом Президента Республики Беларусь от 24 ноября 2006 г. № 18 «О дополнительных мерах по государственной защите детей в неблагополучных семьях».
В экстренных случаях, при установлении фактов применения физического насилия в отношении ребёнка, явной угрозы его жизни и здоровью, государственные органы будут строго руководствоваться ст. 85 Кодекса Республики Беларусь о браке и семье (Отобрание ребёнка без лишения прав по решению суда, органа опеки и попечительства).

Правила безопасного поведения на воде

  • купаться только в специально оборудованных местах;
  • не нырять в незнакомых местах;
  • не заплывать за буйки;
  • не выплывать на судовой ход и не приближаться к судам;
  • не устраивать игр в воде, связанных с захватами;
  • не плавать на надувных матрасах или камерах;
  • не использовать неисправные плавательные средства;
  • не купаться в нетрезвом виде.

Безопасность купальщиков на стихийных пляжах, увы, никто гарантировать не может. Так что, если вы засобирались отдохнуть у водоема, достоинство которого лишь в том, что в нем есть вода, основательно обдумайте свое решение. Кто придет в случае беды Вам на помощь? Как правило, в таких случаях спасателям чаще приходится выполнять печальную процедуру извлечения из воды уже погибшего. Через 5-7 минут после того, как купальщик ушел под воду, трудно надеяться на успешную операцию по его поиску, тем более, когда он лежит на илистом грунте на глубине 2-3 метров, а уж если на 10-12 метрах, тем более.

Если у пловца начинает сводить ногу, то необходимо на секунду погрузиться с головой в воду и, распрямив ногу, сильно рукой потянуть на себя ступню за большой палец. Кстати, на этот случай опытные пловцы имеют с собой прикрепленную к плавкам булавку. Один укол ее острым концом в сведенную судорогой мышцу освобождает от болезненных ощущений.

Одновременно с умением плавать, совершенно необходимо научиться и отдыхать в воде. Первый способ — лежа на спине. Спокойно расправив руки и ноги, закрыть глаза, лечь головой на воду и расслабиться, лишь слегка помогая себе удержаться в горизонтальном положении. Набрать в легкие воздуха, задержать и медленно выдохнуть.
Второй способ — сжавшись «поплавком». Вдохнуть, погрузить лицо в воду, обнять колени руками и прижать к телу, сдерживая выдох (но не напрягаясь), медленно выдыхать в воду, а затем — опять быстрый вдох над водой и снова «поплавок». Если вы замерзли, надо делать неподвижную (статическую) гимнастику, по очереди напрягая руки и ноги.

Иак, отдохнув, надо опять плыть к берегу. И опять отдыхать. Но ни в ко-ем случае не терять энергии на страх, теперь от Вашего самообладания зависит Ваше спасение. В конце концов, умеющий проплыть десять метров проплывет и сто, если будет отдыхать, да и человек все-таки легче воды.

Простейший прием ориентации под водой: во время даже неглубокого погружения (например, с маской) пловец нередко теряет правильное ощущение «верх-низ», причем часто об этом даже не догадывается.

Чтобы идти точно вверх, надо выпустить несколько пузырьков воздуха, а уж они покажут дорогу. Этот простейший прием спас жизнь не одному ныряльщику.

Научить плавать своего ребенка — обязанность, такая же, как научить переходить улицу. Уверенно держаться на воде ребенка можно научить за 5-7 дней, и это уже первый шаг к его безопасности.

Что делать, если на ваших глазах тонет человек? Прежде всего дать себе секунду на размышление. Нет ли рядом спасательного средства? Им может быть все, что увеличит плавучесть человека и что вы в состоянии до него добросить. Спасательный круг или веревку можно бросить на 20-25 метров (с борта судна, за счет высоты — значительно дальше). Нет ли лодки? Можно ли позвать кого-то еще на помощь? Ободрив криком потерпевшего, идете на помощь.

Если вы добираетесь до тонущего вплавь, надо максимально учитывать течение воды, ветер, расстояние до берега и т.д. Приближаясь, старайтесь успокоить, ободрить выбившегося из сил пловца. Если это удалось и он может контролировать свои действия, позвольте ему держаться за Ваши плечи. Если нет — обращаться с ним надо жестко и бесцеремонно. Некоторые инструкции рекомендуют даже оглушить утопающего, чтобы спасти его и свою жизнь.

Коротко техника спасания выглядит так. Подплыв к утопающему, надо поднырнуть под него и, взяв сзади одним из приемов захвата (классический — за волосы), транспортировать к берегу. В случае, если утопающему удалось схватить вас за руки, шею или ноги, освобождайтесь и немедленно ныряйте — инстинкт самосохранения заставит потерпевшего вас отпустить.

Если человек уже погрузился в воду, не бросайте попыток найти его в глубине, а затем вернуть к жизни. Это можно сделать, если утонувший был в воде около 6 минут.

Вытащив на берег, осмотрите потерпевшего: рот и нос могут быть забиты тиной или песком, их надо немедленно очистить (пальцами, повернув голову человека на бок). Затем положите пострадавшего животом на свое колено (голову свесить лицом вниз) и, сильно нажав, выплесните воду из желудка и дыхательных путей. Все это надо делать быстро и так же быстро уложить пострадавшего на спину, расстегнуть ему пояс или верхние пуговицы и начать искусственное дыхание.

Встаньте на колени слева, максимально запрокиньте голову утонувшего (это очень важно!) и, сместив челюсть вниз, раскройте ему рот. Сделайте глубокий вдох, приложите свои губы к губам пострадавшего (рекомендуется через платок или марлю) и с силой выдохните воздух. Ноздри пострадавшего при этом надо зажать рукой. Выдох произойдет самостоятельно.

Если у пострадавшего не бьется сердце, искусственное дыхание надо сочетать с непрямым массажем сердца. Для этого одну ладонь положите поперек нижней части грудины (но не на ребра!), другую ладонь поверх первой накрест. Надавите на грудину запястьями так, чтобы она прогнулась на 3-5 сантиметров, и отпустите. Прогибать нужно сильно, толчком, используя вес своего, тела. Через каждое вдувание воздуха делайте 4-5 ритмичных надавливаний. Хорошо, если помощь оказывают двое. Тогда один делает искусственное дыхание, другой затем — массаж сердца. Не останавливайте меры по реанимации до прибытия «скорой помощи»: благодаря вашим действиям организм еще может жить.

Разумеется, приемы оживления и спасания совсем не просто применять без практики, и надо бы таким вещам учиться заранее. Но даже если у вас нет никакой подготовки — действуйте! Надо использовать любой шанс.

10 важных правил поведения в жару

Жаркая погода – большая нагрузка для тех, кто еще не готов или не может адаптироваться к высоким летним температурам, в первую очередь для детей (особенно до четырех лет) и людей в возрасте, у которых снижены адаптационные возможности организма, в том числе терморегуляция.

В дни, когда температура воздуха приближается к высоким значениям, многие чувствуют себя без сил, мечтая о прохладе и теньке. Жаркая погода не только вызывает дискомфорт, но и представляет опасность для здоровья. Она может стать причиной обострения хронических заболеваний, привести к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья, обезвоживанию, а также повышает риск солнечного и теплового удара. Длительное пребывание под жарким летним солнцем может спровоцировать обострение ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии.

Правила поведения в жару
Правило № 1

Постарайтесь сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами. Не забывайте про головной убор. Можно воспользоваться зонтиком.

Если вам предстоит работа на приусадебном участке, то выполнять ее стоит не позднее 11 утра, причем время от времени делать небольшие перерывы. Вместе с тем, если у вас появилось чувство тяжести в области сердца, перед глазами закружились «мушки» – работу следует немедленно прекратить.

Правило № 2

Температуру на кондиционере желательно устанавливать не меньше +23…25 °С. Если помещение не оборудовано кондиционером, то воздух можно охладить следующим способом: перед вентилятором поставить емкость с водой, которая, испаряясь под потоком воздуха, на 2–3 градуса снизит температуру в помещении.

Правило № 3

В жаркие дни надо пить много жидкости. На улицу не забудьте взять с собой бутылку с водой. Для того чтобы не допустить обезвоживания организма, следует выпивать от 1,5 до 3 литров в день. Чем же лучше утолить жажду? Ледяная вода в таких случаях не самый лучший выбор: она долго задерживается в желудке и минеральные вещества, содержащиеся в ней, не могут напитать клетки организма. Помимо этого слишком холодные напитки провоцируют повышенное потоотделение. Поэтому выбор за охлажденной водой. Если вы предпочитаете соки, то их лучше употреблять, предварительно разбавив.

Хорошо утоляют жажду кефир и питьевой йогурт, горячий зеленый чай (без сахара), а также морс, компот из сухофруктов. Полезно и вкусно.

Что пить не стоит, так это алкоголь, в том числе холодное пиво, а также газированные напитки. Они не утоляют жажду.

Правило № 4

Одежду в жаркие дни выбирайте из натуральных и легких тканей, желательно светлого цвета. Вместе с тем, когда температура воздуха поднимается выше +28 °С без особой на то необходимости, на улицу лучше не выходить. Особенно когда солнце самое агрессивное – с 11 до 17 часов.

Правило № 5

В самый пик жары не стоит истязать себя физической нагрузкой. Как пояснил специалист, во время жары сосуды, которые находятся в коже, расширяются, пульс и дыхание учащаются. Нередко снижается артериальное давление. Но основным механизмом терморегуляции организма является потоотделение, которое значительно увеличивается при перегреве. Например, при температуре воздуха до +30 °С и выше потоотделение увеличивается в 4–5 раз. В жаркий день влагопотеря при средней физической нагрузке на воздухе составляет от 2 до 6 л. А это уже чревато обезвоживанием.

Правило № 6

В такую погоду ничто не заменить эффект от контрастного душа. Если не получается принимать в течение дня, не откажите себе в таком удовольствии утром и вечером.

Правило № 7

Тем, кто страдает артериальной гипертензией очень важно в жару контролировать свой уровень артериального давления. Хорошо, если человек может сам почувствовать изменение давления. Но лучше иметь при себе тонометр. Дело в том, что в данной ситуации самая большая опасность – переменчивость.

Правило № 8

Не покупайте продукты у уличных торговцев. Жара – благоприятные условия для размножения бактерий, что может привести к тяжелым последствиям.

Правило № 9

В жаркую погоду пища должна быть легкой: овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки, холодный борщ или свекольник. Поменьше ешьте жирных, жареных, копченых и сладких блюд, горячих супов. На десерт можно выбрать ягоды.

Правило № 10

В летние жаркие дни людей манят водоемы. Но и здесь есть свои нюансы. Помимо общепринятых правил поведения на воде не стоит забывать, что купаться лучше утром или вечером. Причем температура воды должна быть не ниже +17…19 °С (в более холодной находиться опасно).

Памятка «Как вести себя в жару»

  • Без вреда для здоровья находиться на солнце можно до 11 утра и после 17 вечера.
    Тем, у кого на теле большое количество родинок, время пребывания на солнце стоит сократить.
  • Не следует загорать до красноты и солнечных ожогов. Если в силу каких-либо причин это произошло, проведите следующие два дня (как минимум) в теньке.
  • Находиться на солнце без опасений можно не более 1,5–2 часа в день.
  • Грудным детям солнечные ванны противопоказаны.
  • Одежда не защищает полностью кожу от солнечного излучения: хлопок пропускает 6 % солнечных лучей, в мокром виде эта цифра увеличивается до 20 %.
  • Перед выходом на солнце обязательно используйте солнцезащитный крем. Помните, что его надо периодически обновлять и выбирать с тем уровнем SPF, который соответствует вашему фототипу кожи.
  • Если вы отдыхаете на море, то после купания ополоснитесь пресной водой или хорошо оботритесь полотенцем. Соленые капли создают эффект линзы, а значит повышают риск получить ожог.
Прокрутить вверх