10 важных правил поведения в жару
Жаркая погода – большая нагрузка для тех, кто еще не готов или не может адаптироваться к высоким летним температурам, в первую очередь для детей (особенно до четырех лет) и людей в возрасте, у которых снижены адаптационные возможности организма, в том числе терморегуляция.
В дни, когда температура воздуха приближается к высоким значениям, многие чувствуют себя без сил, мечтая о прохладе и теньке. Жаркая погода не только вызывает дискомфорт, но и представляет опасность для здоровья. Она может стать причиной обострения хронических заболеваний, привести к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья, обезвоживанию, а также повышает риск солнечного и теплового удара. Длительное пребывание под жарким летним солнцем может спровоцировать обострение ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии.
Правила поведения в жару
Правило № 1
Постарайтесь сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами. Не забывайте про головной убор. Можно воспользоваться зонтиком.
Если вам предстоит работа на приусадебном участке, то выполнять ее стоит не позднее 11 утра, причем время от времени делать небольшие перерывы. Вместе с тем, если у вас появилось чувство тяжести в области сердца, перед глазами закружились «мушки» – работу следует немедленно прекратить.
Правило № 2
Температуру на кондиционере желательно устанавливать не меньше +23…25 °С. Если помещение не оборудовано кондиционером, то воздух можно охладить следующим способом: перед вентилятором поставить емкость с водой, которая, испаряясь под потоком воздуха, на 2–3 градуса снизит температуру в помещении.
Правило № 3
В жаркие дни надо пить много жидкости. На улицу не забудьте взять с собой бутылку с водой. Для того чтобы не допустить обезвоживания организма, следует выпивать от 1,5 до 3 литров в день. Чем же лучше утолить жажду? Ледяная вода в таких случаях не самый лучший выбор: она долго задерживается в желудке и минеральные вещества, содержащиеся в ней, не могут напитать клетки организма. Помимо этого слишком холодные напитки провоцируют повышенное потоотделение. Поэтому выбор за охлажденной водой. Если вы предпочитаете соки, то их лучше употреблять, предварительно разбавив.
Хорошо утоляют жажду кефир и питьевой йогурт, горячий зеленый чай (без сахара), а также морс, компот из сухофруктов. Полезно и вкусно.
Что пить не стоит, так это алкоголь, в том числе холодное пиво, а также газированные напитки. Они не утоляют жажду.
Правило № 4
Одежду в жаркие дни выбирайте из натуральных и легких тканей, желательно светлого цвета. Вместе с тем, когда температура воздуха поднимается выше +28 °С без особой на то необходимости, на улицу лучше не выходить. Особенно когда солнце самое агрессивное – с 11 до 17 часов.
Правило № 5
В самый пик жары не стоит истязать себя физической нагрузкой. Как пояснил специалист, во время жары сосуды, которые находятся в коже, расширяются, пульс и дыхание учащаются. Нередко снижается артериальное давление. Но основным механизмом терморегуляции организма является потоотделение, которое значительно увеличивается при перегреве. Например, при температуре воздуха до +30 °С и выше потоотделение увеличивается в 4–5 раз. В жаркий день влагопотеря при средней физической нагрузке на воздухе составляет от 2 до 6 л. А это уже чревато обезвоживанием.
Правило № 6
В такую погоду ничто не заменить эффект от контрастного душа. Если не получается принимать в течение дня, не откажите себе в таком удовольствии утром и вечером.
Правило № 7
Тем, кто страдает артериальной гипертензией очень важно в жару контролировать свой уровень артериального давления. Хорошо, если человек может сам почувствовать изменение давления. Но лучше иметь при себе тонометр. Дело в том, что в данной ситуации самая большая опасность – переменчивость.
Правило № 8
Не покупайте продукты у уличных торговцев. Жара – благоприятные условия для размножения бактерий, что может привести к тяжелым последствиям.
Правило № 9
В жаркую погоду пища должна быть легкой: овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки, холодный борщ или свекольник. Поменьше ешьте жирных, жареных, копченых и сладких блюд, горячих супов. На десерт можно выбрать ягоды.
Правило № 10
В летние жаркие дни людей манят водоемы. Но и здесь есть свои нюансы. Помимо общепринятых правил поведения на воде не стоит забывать, что купаться лучше утром или вечером. Причем температура воды должна быть не ниже +17…19 °С (в более холодной находиться опасно).
Памятка «Как вести себя в жару»
- Без вреда для здоровья находиться на солнце можно до 11 утра и после 17 вечера.
Тем, у кого на теле большое количество родинок, время пребывания на солнце стоит сократить. - Не следует загорать до красноты и солнечных ожогов. Если в силу каких-либо причин это произошло, проведите следующие два дня (как минимум) в теньке.
- Находиться на солнце без опасений можно не более 1,5–2 часа в день.
- Грудным детям солнечные ванны противопоказаны.
- Одежда не защищает полностью кожу от солнечного излучения: хлопок пропускает 6 % солнечных лучей, в мокром виде эта цифра увеличивается до 20 %.
- Перед выходом на солнце обязательно используйте солнцезащитный крем. Помните, что его надо периодически обновлять и выбирать с тем уровнем SPF, который соответствует вашему фототипу кожи.
- Если вы отдыхаете на море, то после купания ополоснитесь пресной водой или хорошо оботритесь полотенцем. Соленые капли создают эффект линзы, а значит повышают риск получить ожог.
Электробезопасность в период летних каникул
Летние каникулы – это время, когда большинство детей оказываются днем без присмотра родителей и учителей. Конечно, взрослые, по мере своих возможностей, стараются оградить ребят от окружающих их опасностей. Но всё же не стоит забывать, что круглосуточно находиться рядом с каждым из детей не возможно.
В Республике Беларусь в 2021г произошло несколько несчастных случаев с детьми:
– 06.06.2021г. в Брестской области девочка 2006 г. рождения находясь в гостях у бабушки и дедушке, на даче, принимала душ, во время принятия душа почувствовала «пощипывания» характерные для воздействия электрического тока. В помещении душевой был установлен электроводонагреватель, при последующем проведении измерений сопротивления изоляции, было выявлено наличие связи между токоведущими частями и корпусом электрического прибора. Пострадавший ребенок был доставлен в больницу с диагнозом электротравма;
– 23.06.2021г в Могилевской области два брата купались в металлических емкостях возле дома. Старший брат 2012года рождения отлучился в баню. Младший, услышав крик, доносившийся из бани, забежал в предбанное помещение и увидел стоящего возле емкости с водой своего брата, который судорожно держал в руке нагревательный элемент. Младший брат выдернул штепсельную вилку из розетки и вызвал скорую помощь. По прибытии скорая помощь констатировала смерть.
– 22.08.2021 в Минской области ребенок 2017 года рождения находясь во дворе своего частного дома прикоснулся к частично неизолированной скрутке кабеля, обеспечивающего электроснабжение насоса личной артезианской скважины, вследствие чего получил смертельный удар электрическим током.
Для того чтобы избежать неприятных, а порой и трагических последствий связанных с использованием электричества в быту или нахождения вблизи энергообъектов, детей необходимо научить элементарным правилам электробезопасности, чтобы они могли самостоятельно и осознанно избежать беды.
При нахождении дома детям следует помнить:
- нельзя пользоваться поврежденными электроприборами, розетками, выключателями, удлинителями;
- нельзя дотрагиваться до оголенных проводов и включенных в сеть приборов с поврежденной изоляцией;
- вынимать вилку из розетки следует, удерживая её за корпус, а не тянуть её за шнур;
- следует помнить, что вода прекрасно проводит электричество, а это значит, что использование ламп в аквариумах, фенов и различных гаджетов в ванной комнате может быть смертельно опасно при несоблюдении мер электробезопасности.
При нахождении на улице детям следует помнить:
- нельзя взбираться на опоры линий электропередачи (ЛЭП), открывать двери и проникать за ограждения трансформаторных подстанций, влезать на крыши домов и строений, где поблизости проходят электрические провода;
- нельзя запускать воздушных змеев вблизи ЛЭП, а также ловить под ними рыбу;
- нельзя набрасывать различные предметы на ЛЭП, разжигать костры под проводами;
- для занятий спортом и подвижными играми следует выбирать места, удаленные от ЛЭП.
- Важно помнить, что приближаться к проводам ЛЭП, а тем более касаться их – опасно для жизни.
Порой кажется, что беда может произойти с кем угодно, только не с нами. Это обманчивое впечатление!
Будьте осторожны! Берегите себя и своих близких!
Гомельское МРО филиала
«Госэнергогазнадзора»
по Гомельской области
Летняя площадка
10 июня участники хореографического коллектива «Переходный возраст» и вокальных объединений по интересам «Ремикс» и «Голос» была подготовлена и показана развлекательная программа. Современная музыка и танцы поднимали настроение жителям района.
Получает сто приветов квест недели спецпредметов!
Закрытие недели специальных дисциплин «Радуга талантов» прошло 10 июня в актовом зале колледжа.
Участники квеста по-своему креативно, с большим чувством юмора представили свои команды, после чего были подведены общие итоги.
Победителям были вручены сертификаты, позволяющие, по общему решению преподавателей, на 1 балл повысить свои оценки за полугодие по 1-3 предметам.
Творческий подход, слаженная работа команд организаторов и участников недели обеспечили успех мероприятия, которое, мы уверены, получит свое продолжение и в следующем учебном году.
Выбираем студотряд
Выбираем студотряд! Одно из самых популярных молодежных движений, особенно в летний период — это выбор студенческого отряда. Учащиеся нашего колледжа приняли участие в торжественном открытии третьего трудового семестра которое состоялось на площади Государственного флага, с участием руководства Гомельской области, на котором были вручены путевки в студенческие отряды.
Радуга талантов
С 6 по 10 июня в колледже проходила неделя преподавателей специальных дисциплин под названием » РАДУГА ТАЛАНТОВ». В мероприятиях приняли участие все группы уровня ССО.
Готовим будущих дизайнеров
Насыщенную неделю, организованную преподавателями специальных дисциплин, 9 июня завершило открытое учебное занятие по «Основам архитектуры», которое провел Балдин Валерий Юрьевич в группе 2Д.
После рассмотрения основных вопросов темы «Композиции интерьера» ребятам были предложены тестовые задания и своего рода «головоломки», в ходе решения которых необходимо было составить изображение из пазлов и определить стиль заданного интерьера.
В ходе активного обсуждения все группы успешно справились с заданиями, на практике демонстрируя умение применять полученные знания и навыки работы в команде.
Секреты мастерства
В рамках недели цикловой комиссии преподавателей специальных дисциплин 9 июня был проведён мастер-класс «Декоративный подсвечник» для педагогов и сотрудников колледжа.
Преподаватели Грабович Марина Ивановна и Кулаженко Ирина Анатольевна поделились опытом изготовления оригинальных подсвечников с использованием техник торцевания, обратного декупажа и таких элементов декора, как полубусины, силиконовые молды, декоративные контуры.
В роли консультантов и помощников преподавателей выступили учащиеся группы 1ДПИ.
Участие в подобных мероприятиях лишний раз доказало всем его участникам, что делать вещи значительно радостнее, чем приобретать их.
Разговор о геноциде белорусского народа во время Великой Отечественной войны
9 июня коллективом учащихся и работников колледжа встретился старший помощник прокурора г. Гомеля Монченко Иван Иванович. Разговор на тему: «О геноциде белорусского народа во время Великой Отечественной войны». Идеологической основой оккупационной политики были человеконенавистнические теории о «расовом превосходстве» немецкой нации над всеми другими. Все начинается с прошлого, наши дети должны знать правду о геноциде.
